Abstract
본 연구는 불안의 경험을 경험하고 있는 고등학교 교사가 불안의 원인을 찾고, 그 불안을 치유하기 위해 호흡명상과 영상관법을 하면서 변화해 가는 과정을 내러티브 방식으로 분석을 했다. 벙어리처럼 살았던 어린 시절, 대인관계에서 회피전략을 써오면서 위축되고 왕따가 된 교사생활, 교사만족도의 하락으로 변화가 필요했던 그 교사가 ‘마음 알아차림을 통한 자기주장 강화하기' '호흡명상과 영상관법을 기반으로 불안의 근원 해결하기’, ‘자애명상을 통한 자존감을 올리기’, ‘교수법 개선을 위한 역할극’등의 실천과제를 통해서 변화해가는 과정을 연구하였다. 영상관법으로 불안을 가져온 많은 사건들을 직면하고 성찰하기를 반복하면서 긍정의 변화를 만들어 냈다. 상담이 종료된 이후, 불안치유 뿐만 아니라, 당당하게 자신의 주장을 분명하게 하는 선생님으로 거듭나게 되었다. 상담이후에 내담자는 교사만족도 2.35점에서 4.0이상으로 상향되었고, 교사 등급도 B에서 A로 등급이 올라갔다. 더불어 학생들과의 관계, 교장, 교감 동료 선생님과의 관계도 매우 호전되었고, 학교에서 인정받는 선생님으로 변신을 하게 되었다, 현대를 살아가는 많은 성인들은 이유를 알 수 없는 불안에 휘감겨 살아가고 있다. 현대인을 위한 ‘불안 치유를 위한 명상상담’을 위한 기초를 만드는데 매우 중요한 시사점을 얻었다. 더불어 자신을 스스로 인정하고 칭찬하는 자애명상도 매우 효과가 있었음을 확인하게 되었다. 불안 치유를 하는데 무엇보다 중요한 것은 호흡명상을 하면서 내담자의 몸에서 일어나는 지금 현재의 감정을 분명히 알아차림 하도록 하는 것, 더불어 마음 작동을 객관화해서 보는 과정을 통해 많은 성찰과 통찰을 하게 된다는 점이다.이 연구를 시작으로 현대인들의 불안한 마음을 평화롭게 하는 지혜를 제시할 수 있을 것이라 확신한다. This research conducts a narrative analysis on a transformative progress of a high school teacher who discovered and struggled to cure a cause of her anxiety through breathing Meditation and Reflected Image Meditation.The research studies how performing mindfulness to strengthen assertiveness, breathing Meditation and Reflected Image Meditation to resolve the cause of anxiety, self-compassion Meditation to boost self-esteem and a role play to redesign her teaching method significantly have transform her who had a difficult childhood due to her shyness, was isolated and bullied at school because of her avoidance coping strategy and received a suffering score on her teacher evaluation; she was desperate for a change.As she repeatedly faced and contemplated on events triggering anxiety with help of Reflected Image Mediation, she experienced a number of positive changes in her. Post to the termination of counseling she became free from anxiety and was able to be assertive when necessary; her teacher evaluation score soared up from 2.35 to 4.00 as well as her teaching grade from B to A; she tremendously improved her relationships among students, faculties and even the principals; soon she became respected and recognized for her teaching skills at school. Many people in the modern world have faced, faced and will face unexplainable anxiety. The research provides important insights to create a new foundation for “Meditation-based counselling to cure anxiety," and proves self-compassion meditation immensely effective as well.To truly heal anxiety, most importantly we must help clients clearly acknowledge their emerging emotions through their body, and we have to understand that clients go through a series of selfreflection and gain insights through the process of objectively understanding the mechanics of their mind. We believe this research will mark the beginning of a new tool to bring peace to people's mind in this modern world.
